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Calculadora de calorias no ciclismo
Estime as calorias que você queima na bike a partir do seu peso, tempo e intensidade, ou tenha um número preciso direto da sua potência média.
Método de cálculo
Informe seu peso e o tempo de pedal para estimar as calorias queimadas.
O básico
Calorias queimadas pedalando, explicado
Estime sem medidor de potência
O método simples usa METs, uma medida padrão de intensidade do exercício. Calorias queimadas ≈ MET × seu peso corporal em quilos × horas pedaladas. Um giro leve fica em torno de 4 METs, um pedal constante de endurance por volta de 6, e uma prova forte de 10 a 12. É uma aproximação, porque deduz o esforço pelo ritmo em vez de medi-lo, mas é próxima o bastante para a maioria dos ciclistas.
O jeito preciso: potência
Se você pedala com medidor de potência ou rolo inteligente, dá para fazer melhor. Seu trabalho total em quilojoules (potência média multiplicada pelo tempo) é quase exatamente igual às calorias que você queimou. Não é coincidência: o corpo humano tem uma eficiência de cerca de 24%, e a conversão de quilojoules para calorias alimentares acaba compensando isso, deixando uma relação de quase um para um.
Por que quilojoules ≈ calorias
É o número mais redondo do ciclismo: 600 kJ de trabalho são cerca de 600 calorias queimadas. Como os medidores de potência medem o trabalho diretamente, o método pela potência evita o chute das estimativas por peso e intensidade. Na Ride Cave, todo pedal registra os dois, para você sempre saber quanto gastou.
Perguntas frequentes
Perguntas frequentes
Quantas calorias o ciclismo queima?
Depende do seu peso, de quanto tempo você pedala e da intensidade. Um ciclista de 70 kg queima cerca de 400-600 calorias por hora num ritmo de constante a forte, e bem mais de 800 em intensidade de prova. Preencha seus dados acima para uma estimativa pessoal.
Como se calculam as calorias queimadas pedalando?
Sem medidor de potência, calorias ≈ MET × peso corporal em kg × horas, em que MET é um número para a intensidade. Com medidor de potência é mais preciso: seus quilojoules de trabalho (potência média × tempo) são quase exatamente iguais às calorias queimadas.
Quilojoules são o mesmo que calorias na bike?
Quase. Um quilojoule de trabalho mecânico corresponde a cerca de uma caloria alimentar queimada, porque o corpo tem eficiência de cerca de 24% e a conversão de kJ para kcal compensa isso. Então, se seu ciclocomputador mostra 600 kJ, você queimou umas 600 calorias.
Preciso de um medidor de potência para estimar calorias?
Não. A estimativa por peso e intensidade é próxima o bastante para a maioria dos ciclistas. Um medidor de potência só deixa mais preciso, porque mede o trabalho que você realmente fez em vez de supor a partir da sua velocidade.
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