Planos de treino
Treine com estrutura, não no achismo.
Criar planos de treino é grátis para todo mundo: monte um plano periodizado sob medida com o assistente, siga um modelo ou copie um plano compartilhado.
Quer que o Atlas monte um para você em segundos? Isso faz parte do Cave Crew, e você pode experimentar na sua sessão de coaching gratuita.
Três formas de começar
Seu plano, do seu jeito.
Montar com o assistente
Monte um plano periodizado sob medida para suas metas e sua agenda.
Seguir um modelo
Escolha um modelo de plano comprovado e deixe com a sua cara.
Copiar um plano compartilhado
Copie um plano que outro ciclista compartilhou e siga como se fosse seu.
Dentro de cada plano
Feito do jeito que os treinadores montam planos.
Sobrecarga progressiva
Os planos avançam aos poucos, com intensidade e volume crescentes, garantindo ganhos constantes de condicionamento sem excesso de treino.
Semanas de recuperação
Períodos de recuperação embutidos deixam seu corpo se adaptar e ficar mais forte. A estrutura periodizada equilibra estímulo e descanso.
Integração com calendário
Os planos sincronizam com seu calendário de treino. Veja os próximos treinos, acompanhe as sessões concluídas e mantenha a agenda em dia.
Planos com IA generativa
Conte ao Atlas suas metas e sua disponibilidade, e ele gera em segundos um plano completo de várias semanas, calibrado para o seu FTP, com a mistura certa de intensidade e recuperação. Os planos criados pelo Atlas fazem parte do Cave Crew, e você pode experimentar um na sua sessão de coaching gratuita.
Saiba mais sobre o Atlas IAModelos
Comece com um modelo de plano comprovado e personalize para a sua agenda. Opções para construção de base, desenvolvimento de FTP, preparação para prova e mais.
Compartilhe planos
Publique seus planos para outros ciclistas seguirem, ou compartilhe de forma privada com parceiros de treino e membros da equipe.
Gere seu plano.
Crie seu plano de treino de graça, ou veja os modelos, tudo no navegador.
