Herramientas de ciclismo gratis
Calculadora de calorías en bici
Estima las calorías que quemas en la bici a partir de tu peso, tiempo e intensidad, u obtén una cifra precisa directamente de tu potencia promedio.
Método de cálculo
Escribe tu peso y el tiempo de rodada para estimar las calorías quemadas.
Lo básico
Calorías quemadas en bici, explicadas
Estima sin potenciómetro
El método sencillo usa los MET, una medida estándar de la intensidad del ejercicio. Calorías quemadas ≈ MET × tu peso corporal en kilogramos × horas rodadas. Pedalear suave son unos 4 MET, una rodada de resistencia constante unos 6, y competir fuerte de 10 a 12. Es una aproximación, porque deduce el esfuerzo a partir del ritmo en lugar de medirlo, pero es lo bastante cercana para la mayoría.
La forma precisa: la potencia
Si ruedas con potenciómetro o rodillo inteligente, puedes hacerlo mejor. Tu trabajo total en kilojulios (potencia promedio por tiempo) es casi exactamente igual a las calorías que quemaste. No es casualidad: el cuerpo humano tiene una eficiencia de alrededor del 24%, y la conversión de kilojulios a calorías alimentarias justo compensa eso, dejando una relación casi uno a uno.
Por qué kilojulios ≈ calorías
Es el número más redondo del ciclismo: 600 kJ de trabajo son unas 600 calorías quemadas. Como los potenciómetros miden el trabajo directamente, el método por potencia evita las conjeturas de las estimaciones por peso e intensidad. En Ride Cave, cada rodada registra ambos, así que siempre sabes cuánto gastaste.
Preguntas frecuentes
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema el ciclismo?
Depende de tu peso, de cuánto ruedas y de qué tan fuerte. Un ciclista de 70 kg quema unas 400-600 calorías por hora a un ritmo de constante a vivo, y bastante más de 800 a intensidad de competición. Escribe tus datos arriba para una estimación personal.
¿Cómo se calculan las calorías quemadas en bici?
Sin potenciómetro, calorías ≈ MET × peso corporal en kg × horas, donde el MET es un número que indica la intensidad. Con potenciómetro es más preciso: tus kilojulios de trabajo (potencia promedio × tiempo) son casi exactamente iguales a las calorías quemadas.
¿Los kilojulios son lo mismo que las calorías en la bici?
Casi. Un kilojulio de trabajo mecánico equivale a más o menos una caloría alimentaria quemada, porque el cuerpo tiene una eficiencia de alrededor del 24% y la conversión de kJ a kcal lo compensa. Así que si tu ciclocomputadora marca 600 kJ, quemaste unas 600 calorías.
¿Necesito un potenciómetro para estimar las calorías?
No. La estimación por peso e intensidad es lo bastante cercana para la mayoría. Un potenciómetro solo la hace más precisa, porque mide el trabajo real que hiciste en lugar de suponerlo a partir de tu velocidad.
Pon los números a trabajar
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