Novo: Treino de força
Treino de força, com treinador.
Sessões de força guiadas feitas para ciclistas, corredores e remadores. Um atleta 3D mostra cada repetição, um treinador anuncia suas séries e descansos e suas cargas se adaptam conforme você fica mais forte. Um par de halteres ou só o peso do corpo é tudo de que você precisa.
Grátis para todos. Movido pelo Cave Motion™. Não precisa de máquina; a cinta cardíaca é opcional. A voz do treinador é automática e não consegue ver sua execução.
Na sessão
Suas séries, anunciadas em voz alta.
Aperte iniciar. A Ride Cave conta, orienta e dita o ritmo do resto.
Cada repetição demonstrada
Um atleta 3D com o uniforme do seu personagem, movido pelo Cave Motion™, faz cada exercício junto com você num lugar real em algum canto do mundo ou no centro de um velódromo famoso.
Sobre o Cave MotionAnunciado em voz alta
Uma voz de treinador anuncia suas séries, repetições, cargas e descansos, com tempo para se preparar entre os exercícios. Prefere silêncio? Sons de cadência ou nada.
Seu ritmo
Acelere ou desacelere as repetições no meio da série, aumente ou diminua a carga e escolha quanto tempo você tem entre os exercícios.
Aquecimentos sob medida
Um aquecimento escolhido de acordo com o que a sessão treina, séries de preparação antes dos levantamentos pesados e um alongamento opcional para desaquecer os músculos trabalhados.
Cargas que se adaptam
Depois de cada exercício, um toque diz como foi. A Ride Cave lembra suas cargas e sugere uma mudança quando uma carga continua parecendo fácil ou pesada demais.
Proteções embutidas
Uma checagem rápida de prontidão antes de começar, opções mais leves a um toque, e contas de juniores limitadas a cargas moderadas, sem os levantamentos mais técnicos.
Biblioteca
76 exercícios. Cada um explicado.
Veja, depois faça.
Cada exercício é demonstrado pelo atleta 3D, que você pode girar e aproximar, com como se posicionar, as dicas que importam, os erros comuns e versões mais fáceis e mais difíceis.
- Pernas, empurrar, puxar, core, corpo inteiro, saltos, aquecimento e desaquecimento
- Filtre por grupo muscular ou pelos equipamentos que você tem, de nenhum a halteres, banco ou barra fixa
Saiba o que trabalha, e por quê.
Mude qualquer exercício para Músculos e os grupos que ele treina acendem no atleta: os principais em cor sólida, os auxiliares hachurados. Cada exercício diz por que ajuda no seu esporte, com os estudos por trás.
- Escrito para atletas de endurance: ciclistas, corredores e remadores
- Fontes que você pode ler, em cada exercício e em cada sessão selecionada
Sessões feitas para o seu esporte.
Sessões selecionadas, de um primeiro começo tranquilo até força pesada de pernas para atletas de endurance, com uma sessão de manutenção durante a temporada, sessões para corredores e remadores, core e circuitos expressos. Antes de começar, escolha suas cargas e seu descanso.
- Crie o seu no editor de força, ou digite no Editor Turbo
- O Atlas, treinador com IA da Ride Cave, consegue escrever uma sessão de força a partir de uma frase
Começar
Tudo pronto para levantar peso.
28 sessões selecionadas
Uma primeira sessão de força, corpo inteiro, pernas, membros superiores, core, mobilidade, circuitos expressos e sessões para atletas de endurance.
Halteres ou peso do corpo
Cada sessão diz do que precisa. Muitas precisam só do chão.
Treine num lugar novo
Cada sessão leva você a um lugar novo: a beira de um lago, um passo de montanha ou um velódromo vazio.
Editor de força
Exercícios, séries, repetições, isometrias e descansos, organizados do jeito que você pensa.
Cave Crew
Perguntar ao Atlas
Descreva uma sessão com suas palavras e o Atlas escreve.
Um só panorama de treino
Cada sessão conta na sua carga de treino junto com seus pedais, remadas e corridas, e vai para o Strava como musculação.
Fique mais forte para o seu esporte.
O Treino de força faz parte da Ride Cave, grátis para todos. Pegue um par de halteres, ou não, e comece sua primeira sessão.
