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Calculateur de calories vélo
Estime les calories que tu brûles à vélo à partir de ton poids, du temps et de l'intensité, ou obtiens un chiffre précis directement à partir de ta puissance moyenne.
Méthode de calcul
Indique ton poids et la durée de ta sortie pour estimer les calories brûlées.
Les bases
Les calories brûlées à vélo, expliquées
Estimer sans capteur de puissance
La méthode simple utilise les MET, une mesure standard de l'intensité de l'effort. Calories brûlées ≈ MET × ton poids en kilos × heures roulées. Un pédalage facile tourne autour de 4 MET, une sortie d'endurance régulière environ 6, et une compétition intense 10 à 12. C'est une approximation, parce qu'elle déduit l'effort de l'allure au lieu de le mesurer, mais c'est assez proche pour la plupart des cyclistes.
La méthode précise : la puissance
Si tu roules avec un capteur de puissance ou un home trainer connecté, tu peux faire mieux. Ton travail total en kilojoules (puissance moyenne multipliée par le temps) est presque exactement égal aux calories brûlées. Ce n'est pas un hasard : le corps humain a un rendement d'environ 24 %, et la conversion des kilojoules en calories alimentaires compense justement cet écart, ce qui donne un rapport quasiment de un pour un.
Pourquoi kilojoules ≈ calories
C'est le chiffre le plus pratique du vélo : 600 kJ de travail, c'est environ 600 calories brûlées. Comme les capteurs de puissance mesurent directement le travail, la méthode par la puissance évite les approximations des estimations basées sur le poids et l'intensité. Dans Ride Cave, chaque sortie enregistre les deux : tu sais toujours ce que tu as dépensé.
FAQ
Questions fréquentes
Combien de calories brûle-t-on à vélo ?
Ça dépend de ton poids, de la durée et de l'intensité. Un cycliste de 70 kg brûle environ 400 à 600 calories par heure à allure régulière à soutenue, et bien plus de 800 en intensité compétition. Saisis tes infos ci-dessus pour une estimation personnelle.
Comment calcule-t-on les calories brûlées à vélo ?
Sans capteur de puissance, calories ≈ MET × poids en kg × heures, où le MET est un nombre qui représente l'intensité. Avec un capteur de puissance, c'est plus précis : tes kilojoules de travail (puissance moyenne × temps) sont presque exactement égaux aux calories brûlées.
Les kilojoules à vélo, c'est la même chose que les calories ?
Presque. Un kilojoule de travail mécanique correspond à environ une calorie alimentaire brûlée, parce que le corps a un rendement d'environ 24 % et que la conversion kJ-kcal compense cet écart. Si ton compteur affiche 600 kJ, tu as donc brûlé environ 600 calories.
Ai-je besoin d'un capteur de puissance pour estimer les calories ?
Non. L'estimation basée sur le poids et l'intensité est assez précise pour la plupart des cyclistes. Un capteur de puissance la rend juste plus précise, parce qu'il mesure le travail réellement fourni au lieu de le déduire de ta vitesse.
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