Novo: Yoga
Yoga, guiado pela sua respiração.
Sessões guiadas feitas para ciclistas, corredores e remadores. Uma figura 3D faz cada postura e cada transição, uma voz tranquila guia sua respiração e cada sessão acontece num lugar novo do mundo. Você só precisa de um tapete.
Grátis para todos. Movido pelo Cave Motion™. Não precisa de máquina; a cinta cardíaca é opcional. A voz é gerada por IA e não consegue ver sua execução. O yoga tem risco de lesão: movimente-se dentro do que for confortável e consulte um médico antes se você está começando a se exercitar, está grávida ou tem alguma condição de saúde.
Na sessão
Aperte iniciar e acompanhe.
A Ride Cave conta as respirações, anuncia as posturas e dita o ritmo das transições entre elas.
Cada movimento mostrado
Uma figura 3D com as cores do seu personagem, movida pelo Cave Motion™, mostra cada postura e as transições entre elas, para você ver o que vem a seguir, e a voz também avisa.
Uma voz para seguir
Uma voz britânica tranquila diz o nome da postura, orienta a respiração e indica o lado. Prefere silêncio? Desligue a voz e siga o cartão.
Sua respiração, seu ritmo
As posturas são contadas em respirações. Escolha Mais lento, Padrão ou Mais rápido, ou ajuste o ritmo no meio da sessão, e a sessão se estende ou encurta para acompanhar.
Saiba sempre onde você está
Um pequeno cartão mostra a respiração em que você está e a próxima postura, e o gráfico mostra quanto da sessão já passou.
Veja de qualquer lado
A câmera enquadra cada postura para você, de lado ou de frente. Escolha uma vista e ela fica.
Feito para o seu esporte
Sessões para antes do pedal, depois do pedal, dias de descanso e noites, escritas para quem treina pesado em todo o resto.
Um lugar novo
Um lugar diferente a cada sessão.
Abra seu tapete em qualquer lugar da Terra.
Cada sessão acontece num lugar real, desenhado no mesmo mundo das rotas da Ride Cave: um fiorde norueguês, um lago aos pés dos Alpes ou o centro vazio de um velódromo famoso. A Ride Cave dá as boas-vindas quando você chega, e então a sessão começa.
Biblioteca
120 posturas. Cada uma explicada.
Veja, depois faça.
Cada postura se move na figura 3D, que você pode girar para ver de qualquer lado, com como entrar nela, as dicas que importam, os erros comuns e outra forma de fazer. As posturas tradicionais mostram o nome em sânscrito ao lado do nome em português.
- Em pé, equilíbrio, apoio nos braços, ajoelhado, de bruços, sentado e deitado de costas
- Filtre por família ou por nível, de Iniciante a Avançado
Saiba o que trabalha, e no que isso se baseia.
Mude uma postura para Músculos e a figura mostra o que ela trabalha em cor sólida e o que ela alonga em hachura. Cada guia de postura mostra em que se baseiam suas afirmações. Onde existe um estudo, você pode lê-lo. Onde a afirmação vem da anatomia ou da prática dos professores, isso está dito.
- Cada fonte está listada, para você ler por conta própria, nas posturas e nas sessões
- A maioria das posturas não tem um estudo próprio, e os guias dizem isso com clareza
Sessões para o dia que você está tendo.
Comece com 21 sessões selecionadas, de uma Saudação ao Sol de 2 minutos a uma prática de 94 minutos. Abra uma para ver cada postura em ordem, assistir em 3D e ler por que ela foi montada daquele jeito.
- Antes do pedal, depois do pedal, dias de descanso, noites, força e equilíbrio, e flow
- Do iniciante ao intermediário, com o nível indicado em cada sessão. Os níveis são uma referência geral.
- Yoga com cabras: ative antes de começar e uma cabritinha sobe nas suas costas em posturas como Mesa e Prancha
Digite o seu, uma linha por vez.
Escreva uma sessão no Editor Turbo do jeito que você falaria: 5b warrior 2, each side, sun a. A Ride Cave calcula as transições entre suas posturas e sinaliza qualquer coisa que mereça outra olhada, como um relaxamento final faltando. Ou diga para que é a sessão, seu nível e quanto tempo você tem, e ela monta uma para você editar.
- Nomes em sânscrito também funcionam, e um erro de digitação recebe uma sugestão, nunca um chute silencioso
- O Atlas, treinador com IA da Ride Cave, consegue escrever uma sessão de yoga a partir de uma frase
Começar
Tudo pronto para a sua primeira sessão.
21 sessões selecionadas
Um primeiro contato com a Saudação ao Sol, uma aula completa, posturas longas para um dia de descanso e um relaxamento para a noite.
Você só precisa de um tapete
Nenhuma máquina para conectar. A cinta cardíaca é opcional, e a cabra também.
Pratique num lugar novo
Cada sessão leva você a um lugar novo: a beira de um lago, um vale alpino ou um velódromo vazio.
Editor Turbo
Posturas, respirações, lados e sequências, uma linha por vez.
Cave Crew
Perguntar ao Atlas
Descreva uma sessão com suas palavras e o Atlas escreve.
Um só panorama de treino
Cada sessão conta na sua carga de treino junto com seus pedais, remadas, corridas e treinos de força, e vai para o Strava como yoga.
Abra o tapete.
O yoga faz parte da Ride Cave, grátis para todos. Escolha uma sessão, aperte iniciar e siga sua respiração.
