Gratis fietstools
Calorieëncalculator voor fietsen
Schat de calorieën die je op de fiets verbrandt op basis van je gewicht, tijd en intensiteit, of krijg een precies getal direct uit je gemiddelde vermogen.
Berekeningsmethode
Vul je gewicht en rijtijd in om je verbrande calorieën te schatten.
De basis
Calorieverbruik bij fietsen, uitgelegd
Schatten zonder vermogensmeter
De eenvoudige methode gebruikt MET's, een standaardmaat voor de intensiteit van inspanning. Verbrande calorieën ≈ MET × je lichaamsgewicht in kilogram × aantal uren gereden. Rustig trappen is ongeveer 4 MET, een gelijkmatige duurrit zo'n 6, en hard koersen 10-12. Het is een benadering, omdat de inspanning wordt afgeleid uit je tempo in plaats van gemeten, maar voor de meeste renners is het nauwkeurig genoeg.
De nauwkeurige manier: vermogen
Rijd je met een vermogensmeter of smart trainer, dan kan het nauwkeuriger. Je totale arbeid in kilojoules (gemiddeld vermogen maal tijd) is bijna precies gelijk aan het aantal calorieën dat je verbrandt. Dat is geen toeval: het menselijk lichaam heeft een rendement van ruwweg 24%, en de omrekening van kilojoules naar voedingscalorieën heft dat toevallig op, waardoor je bijna een één-op-één-verhouding overhoudt.
Waarom kilojoules ≈ calorieën
Het is het netste getal in de fietswereld: 600 kJ arbeid is ongeveer 600 verbrande calorieën. Omdat vermogensmeters arbeid direct meten, omzeilt de vermogensmethode het giswerk van schattingen op basis van gewicht en intensiteit. In Ride Cave legt elke rit allebei vast, zodat je altijd weet wat je hebt verbruikt.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand je met fietsen?
Dat hangt af van je gewicht, hoe lang je rijdt en hoe hard. Een renner van 70 kg verbrandt ruwweg 400-600 calorieën per uur bij een rustig tot stevig tempo, en ruim meer dan 800 op wedstrijdintensiteit. Vul hierboven je gegevens in voor een persoonlijke schatting.
Hoe bereken je het calorieverbruik bij fietsen?
Zonder vermogensmeter: calorieën ≈ MET × lichaamsgewicht in kg × uren, waarbij MET een getal voor de intensiteit is. Met een vermogensmeter is het preciezer: je kilojoules arbeid (gemiddeld vermogen × tijd) zijn bijna precies gelijk aan je verbrande calorieën.
Zijn kilojoules hetzelfde als calorieën op de fiets?
Bijna. Eén kilojoule mechanische arbeid komt overeen met ongeveer één verbrande voedingscalorie, omdat het lichaam een rendement van ruwweg 24% heeft en de omrekening van kJ naar kcal dat opheft. Toont je fietscomputer 600 kJ, dan heb je ruwweg 600 calorieën verbrand.
Heb ik een vermogensmeter nodig om calorieën te schatten?
Nee. De schatting op basis van gewicht en intensiteit is voor de meeste renners nauwkeurig genoeg. Een vermogensmeter maakt hem alleen nauwkeuriger, omdat die de echte arbeid meet in plaats van die af te leiden uit je snelheid.
Zet de cijfers aan het werk
Ride Cave stelt je zones automatisch in op basis van je FTP en bouwt elke training eromheen. Gratis rijden in je browser, zonder proefperiode en zonder creditcard.
