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Kalorienrechner fürs Radfahren
Schätz die Kalorien, die du auf dem Rad verbrennst, aus Gewicht, Zeit und Intensität, oder hol dir einen genauen Wert direkt aus deiner Durchschnittsleistung.
Berechnungsmethode
Gib dein Gewicht und deine Fahrzeit ein, um die verbrannten Kalorien zu schätzen.
Die Grundlagen
Verbrannte Kalorien beim Radfahren, erklärt
Ohne Powermeter schätzen
Die einfache Methode nutzt METs, ein Standardmaß für Trainingsintensität. Verbrannte Kalorien ≈ MET × dein Körpergewicht in Kilogramm × gefahrene Stunden. Lockeres Kurbeln liegt bei etwa 4 METs, eine gleichmäßige Grundlagenfahrt bei etwa 6 und harte Rennen bei 10-12. Es ist eine Näherung, weil sie die Anstrengung aus dem Tempo ableitet statt sie zu messen, aber für die meisten Fahrer genau genug.
Der genaue Weg: Leistung
Fährst du mit Powermeter oder Smart Trainer, geht es genauer. Deine Gesamtarbeit in Kilojoule (Durchschnittsleistung mal Zeit) entspricht fast genau den verbrannten Kalorien. Das ist kein Zufall: Der menschliche Körper hat einen Wirkungsgrad von etwa 24 %, und die Umrechnung von Kilojoule in Nahrungskalorien gleicht das zufällig aus, sodass fast ein Verhältnis von eins zu eins bleibt.
Warum Kilojoule ≈ Kalorien
Es ist die sauberste Zahl im Radsport: 600 kJ Arbeit sind etwa 600 verbrannte Kalorien. Weil Powermeter die Arbeit direkt messen, umgeht die Leistungsmethode das Rätselraten bei Schätzungen aus Gewicht und Intensität. In Ride Cave wird bei jeder Fahrt beides erfasst, damit du immer weißt, was du verbraucht hast.
FAQ
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien verbrennt man beim Radfahren?
Das hängt von deinem Gewicht ab, davon, wie lange und wie hart du fährst. Ein Fahrer mit 70 kg verbrennt bei gleichmäßigem bis zügigem Tempo etwa 400-600 Kalorien pro Stunde und bei Rennintensität deutlich über 800. Gib oben deine Daten ein, um eine persönliche Schätzung zu bekommen.
Wie berechnet man die beim Radfahren verbrannten Kalorien?
Ohne Powermeter gilt: Kalorien ≈ MET × Körpergewicht in kg × Stunden, wobei MET eine Zahl für die Intensität ist. Mit Powermeter geht es genauer: Deine Arbeit in Kilojoule (Durchschnittsleistung × Zeit) entspricht fast genau den verbrannten Kalorien.
Sind Kilojoule auf dem Rad dasselbe wie Kalorien?
Fast. Ein Kilojoule mechanische Arbeit entspricht etwa einer verbrannten Nahrungskalorie, weil der Körper einen Wirkungsgrad von etwa 24 % hat und die Umrechnung von kJ in kcal das ausgleicht. Zeigt dein Radcomputer also 600 kJ, hast du etwa 600 Kalorien verbrannt.
Brauche ich ein Powermeter, um Kalorien zu schätzen?
Nein. Die Schätzung aus Gewicht und Intensität ist für die meisten Fahrer genau genug. Ein Powermeter macht sie nur genauer, weil es die tatsächlich geleistete Arbeit misst, statt sie aus deiner Geschwindigkeit abzuleiten.
Bring die Zahlen zum Einsatz
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