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Calculateur de watts par kilo
Calcule ton rapport poids-puissance à vélo, le chiffre qui décide de ta vitesse en montée. Fonctionne avec la FTP, la puissance sur 5 minutes ou la puissance de sprint.
Indique ta puissance et ton poids pour voir ton W/kg et un repère de niveau.
Les bases
Comprendre le rapport poids-puissance
Pourquoi le W/kg compte
Deux cyclistes peuvent produire les mêmes watts, mais le plus léger monte plus vite parce qu'il a moins de masse à hisser. C'est pourquoi les cyclistes suivent les watts par kilo : ils mesurent la puissance par rapport au poids, ce qui détermine la performance sur n'importe quelle pente. Sur le plat, les watts bruts comptent davantage ; plus la route est raide, plus le W/kg fait la différence.
Quelle valeur de puissance utiliser
Le W/kg n'a de sens qu'associé à une durée. Ta FTP W/kg prédit tes montées soutenues, ta W/kg sur 5 minutes reflète les montées courtes à VO2max, et ta W/kg sur 5 secondes décrit un sprint. Saisis la puissance que tu veux comprendre, et souviens-toi qu'un même cycliste paraît très différent selon la durée.
Améliorer ton rapport
Il n'y a que deux leviers : augmenter la puissance ou baisser le poids, et le premier est généralement le gain le plus sain et le plus durable. Un entraînement structuré qui fait monter ta FTP fait grimper le chiffre sans régime. Dans Ride Cave, les plans adaptatifs construisent cette puissance sur une saison, et ton rapport poids-puissance est suivi automatiquement à mesure que ta forme et ton poids évoluent.
FAQ
Questions fréquentes
Que signifient les watts par kilo (W/kg) ?
Les watts par kilo, c'est ta puissance divisée par ton poids en kilos. Ça mesure la puissance que tu produis pour ton gabarit, ce qui détermine ta vitesse en montée et tes accélérations.
Comment calculer les watts par kilo ?
Divise ta puissance en watts par ton poids en kilos. Par exemple, un cycliste avec une FTP de 250 W pesant 70 kg a un rapport poids-puissance d'environ 3,6 W/kg. Si tu te pèses en livres, divise d'abord ton poids par 2,2046.
Quel est un bon rapport poids-puissance à vélo ?
À la FTP, environ 2,0 à 3,0 W/kg correspond à un bon cycliste loisir, 3,0 à 4,0 W/kg à un solide cycliste de club, 4,0 à 5,0 W/kg à un compétiteur, et au-delà de 5 W/kg on approche l'élite. Le W/kg en sprint (puissance sur 5 secondes) est bien plus élevé pour tout le monde.
Faut-il utiliser la FTP ou la puissance max pour le W/kg ?
Ça dépend de l'effort qui t'intéresse. Utilise ta FTP pour les montées soutenues et les efforts au seuil, ta puissance sur 5 minutes pour les montées à VO2max, et ta puissance sur 5 secondes pour les sprints. Un même cycliste a un W/kg très différent selon la durée.
Fais parler les chiffres
Ride Cave règle tes zones à partir de ta FTP automatiquement et construit chaque séance autour. Gratuit pour rouler dans ton navigateur, sans essai et sans carte bancaire.
