Nouveau : Yoga
Le yoga, guidé par ta respiration.
Des séances guidées pensées pour les cyclistes, coureurs et rameurs. Une silhouette 3D enchaîne chaque posture et chaque transition, une voix calme guide ta respiration, et chaque séance se déroule dans un nouveau lieu du monde. Il te faut juste un tapis.
Gratuit pour tous. Animé par Cave Motion™. Aucune machine nécessaire ; une ceinture cardio est facultative. La voix est générée par IA et ne peut pas voir ta posture. Le yoga comporte un risque de blessure : reste dans ce qui te paraît juste, et consulte un médecin avant de commencer si tu débutes le sport, si tu es enceinte ou si tu as un problème de santé.
Pendant la séance
Appuie sur départ et suis le mouvement.
Ride Cave compte les respirations, annonce les postures et rythme les transitions entre elles.
Chaque mouvement montré
Une silhouette 3D aux couleurs de ton personnage, animée par Cave Motion™, montre chaque posture et les transitions entre elles : tu vois ce qui arrive, et la voix te le dit aussi.
Une voix à suivre
Une voix britannique calme annonce la posture, guide la respiration et indique le côté. Tu préfères le silence ? Coupe la voix et suis la fiche.
Ta respiration, ton rythme
Les maintiens se comptent en respirations. Choisis Plus lent, Standard ou Plus rapide, ou ajuste le rythme en cours de séance, et la séance s'allonge ou se raccourcit en conséquence.
Tu sais toujours où tu en es
Une petite carte affiche la respiration en cours et la posture suivante, et le graphique montre où tu en es dans la séance.
Vois-le sous tous les angles
La caméra cadre chaque posture pour toi, de profil ou de face. Choisis une vue et elle reste.
Pensé pour ton sport
Des séances pour avant une sortie, après une sortie, les jours de repos et le soir, écrites pour celles et ceux qui s'entraînent dur dans tout le reste.
Un nouvel endroit
Un lieu différent à chaque séance.
Déroule ton tapis n'importe où sur Terre.
Chaque séance se déroule dans un lieu réel, dessiné dans le même monde que les parcours de Ride Cave : un fjord norvégien, un lac au pied des Alpes ou le centre vide d'un vélodrome célèbre. Ride Cave t'accueille à ton arrivée, puis la séance commence.
Bibliothèque
120 postures. Chacune expliquée.
Regarde, puis fais-le.
Chaque posture s'anime sur la silhouette 3D, que tu peux faire pivoter pour la voir sous tous les angles, avec comment y entrer, les consignes qui comptent, les erreurs courantes et une autre façon de la faire. Les postures traditionnelles affichent leur nom sanskrit à côté du nom français.
- Debout, équilibre, appui sur les bras, à genoux, sur le ventre, assis et sur le dos
- Filtre par famille ou par niveau, de Débutant à Avancé
Sache ce que ça travaille, et sur quoi ça repose.
Passe une posture en vue Muscles et la silhouette montre ce qu'elle renforce en couleur pleine et ce qu'elle étire en hachuré. Chaque fiche de posture indique sur quoi reposent ses affirmations. Quand une étude existe, tu peux la lire. Quand une affirmation repose sur l'anatomie ou sur la pratique des enseignants, c'est indiqué.
- Chaque source est citée, pour que tu puisses la lire toi-même, sur les postures comme sur les séances
- La plupart des postures n'ont pas d'étude dédiée, et les guides te le disent franchement
Des séances adaptées à ta journée.
Commence avec 21 séances sélectionnées, d'une Salutation au soleil de 2 minutes à une pratique de 94 minutes. Ouvres-en une pour voir chaque posture dans l'ordre, la regarder en 3D et lire pourquoi elle est construite ainsi.
- Avant une sortie, après une sortie, jours de repos, soirées, force et équilibre, et flow
- Débutant à intermédiaire, avec le niveau indiqué sur chaque séance. Les niveaux sont indicatifs.
- Yoga avec chèvre : active-le avant de commencer, et un chevreau saute sur ton dos dans des postures comme la Table et la Planche
Tape la tienne, une ligne à la fois.
Écris une séance dans l'Éditeur Turbo comme tu la dirais : 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave calcule les transitions entre tes postures et signale ce qui mérite un second regard, comme un repos final manquant. Ou indique à quoi sert la séance, ton niveau et ton temps disponible, et il en compose une que tu pourras modifier.
- Les noms sanskrits marchent aussi, et une faute de frappe donne lieu à une suggestion, jamais à une supposition silencieuse
- Atlas, le coach IA de Ride Cave, peut écrire une séance de yoga à partir d'une phrase
Commencer
Tout est prêt pour ta première séance.
21 séances sélectionnées
Un premier goût de la Salutation au soleil, un cours complet, des postures longues pour les jours de repos et un retour au calme pour le soir.
Un tapis, c'est tout ce qu'il te faut
Aucune machine à connecter. La ceinture cardio est facultative, la chèvre aussi.
Pratique dans un nouveau lieu
Chaque séance t'emmène ailleurs : au bord d'un lac, dans une vallée alpine ou dans un vélodrome vide.
Éditeur Turbo
Postures, respirations, côtés et enchaînements, une ligne à la fois.
Cave Crew
Demander à Atlas
Décris une séance avec tes mots et Atlas l'écrit.
Un seul bilan d'entraînement
Chaque séance compte dans ta charge d'entraînement à côté de tes sorties vélo, aviron, course et renforcement, et s'envoie sur Strava en yoga.
Déroule le tapis.
Le yoga fait partie de Ride Cave, gratuit pour tous. Choisis une séance, lance-la et suis ta respiration.
