Séances d'aviron d'intérieur structurées

Bibliothèque d'aviron

Tous les types de séances sur ergomètre

Travail aérobie UT2 et UT1 en temps ou en distance, de blocs de 20 minutes jusqu'au semi-marathon, avec cibles et plafonds de cadence.

Blocs au seuil, répétitions de 500 m, sprints, pyramides et intervalles en calories, avec des repos chronométrés entre les blocs.

Tests sur 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km et 30 minutes pour évaluer ta forme et suivre son évolution.

Chaque bloc est une zone (UT2, UT1, AT, TR, AN) de ton seuil d'aviron : sa cible de temps au 500 m colle à ta forme.

Demande une séance d'aviron à Atlas, en temps, distance ou calories, et il la construit avec temps au 500 m, cadences et récupérations.

Parcours par catégorie, cherche par nom et découvre les séances partagées par d'autres rameurs.

Connecte ton rameur dans le navigateur et lance ta prochaine séance.