Gratis fietstools
Calculator voor watt per kg
Bereken je vermogen-gewichtverhouding voor fietsen, het getal dat bepaalt hoe snel je klimt. Werkt met FTP, vermogen over 5 minuten of sprintvermogen.
Vul je vermogen en lichaamsgewicht in om je W/kg en een vergelijking van je fitheid te zien.
De basis
De vermogen-gewichtverhouding begrijpen
Waarom W/kg ertoe doet
Twee renners kunnen hetzelfde vermogen leveren, maar de lichtste klimt sneller omdat hij minder massa de berg op hoeft te krijgen. Daarom houden fietsers watt per kilogram bij: het geeft je vermogen ten opzichte van je lichaamsgewicht, en dat bepaalt je prestatie op elke helling. Op het vlakke tellen de kale watts meer; hoe steiler de weg, hoe meer W/kg de doorslag geeft.
Welk vermogensgetal je gebruikt
W/kg zegt alleen iets in combinatie met een duur. Je FTP W/kg voorspelt lange klimmen, je W/kg over 5 minuten weerspiegelt korte VO2max-klimmen, en je W/kg over 5 seconden beschrijft een sprint. Vul het vermogen in dat je wilt begrijpen, en onthoud dat dezelfde renner er per duur heel anders uitziet.
Je verhouding verbeteren
Er zijn maar twee knoppen: meer vermogen of minder gewicht, en de eerste is meestal de gezondere, duurzamere winst. Gestructureerd trainen dat je FTP verhoogt, laat het getal stijgen zonder te diëten. In Ride Cave bouwen adaptieve schema's dat vermogen over een seizoen op, en wordt je vermogen-gewichtverhouding automatisch bijgehouden terwijl je fitheid en gewicht veranderen.
Veelgestelde vragen
Veelgestelde vragen
Wat betekent watt per kilogram (W/kg)?
Watt per kilogram is je vermogen gedeeld door je lichaamsgewicht in kilogram. Het meet hoeveel vermogen je levert voor je postuur, en dat bepaalt hoe snel je klimt en versnelt.
Hoe bereken ik watt per kilogram?
Deel je vermogen in watt door je lichaamsgewicht in kilogram. Een renner met een FTP van 250 W die 70 kg weegt, heeft bijvoorbeeld een vermogen-gewichtverhouding van ongeveer 3,6 W/kg. Weeg je in ponden, deel je gewicht dan eerst door 2,2046.
Wat is een goede vermogen-gewichtverhouding bij fietsen?
Op FTP is ruwweg 2,0 tot 3,0 W/kg een degelijke recreatieve renner, 3,0 tot 4,0 W/kg een sterke clubrenner, 4,0 tot 5,0 W/kg een competitieve wedstrijdrenner, en boven de 5 W/kg kom je richting de top. Sprint-W/kg (vermogen over 5 seconden) ligt voor iedereen veel hoger.
Moet ik FTP of piekvermogen gebruiken voor W/kg?
Dat hangt af van de inspanning waar het je om gaat. Gebruik je FTP voor lange klimmen en drempelinspanningen, je vermogen over 5 minuten voor VO2max-klimmen en je vermogen over 5 seconden voor sprints. Dezelfde renner heeft bij elke duur een heel andere W/kg.
Zet de cijfers aan het werk
Ride Cave stelt je zones automatisch in op basis van je FTP en bouwt elke training eromheen. Gratis rijden in je browser, zonder proefperiode en zonder creditcard.
