Neu: Yoga
Yoga, geführt von deinem Atem.
Geführte Einheiten für Radfahrer, Läufer und Ruderer. Eine 3D-Figur bewegt sich durch jede Pose und jeden Übergang, eine ruhige Stimme führt deinen Atem, und jede Einheit spielt an einem neuen Ort der Welt. Du brauchst nur eine Matte.
Kostenlos für alle. Angetrieben von Cave Motion™. Kein Gerät nötig, ein Brustgurt ist optional. Die Stimme ist KI-generiert und kann deine Ausführung nicht sehen. Yoga birgt ein Verletzungsrisiko: Beweg dich nur so weit, wie es sich gut anfühlt, und sprich vorher mit einem Arzt, wenn du neu im Sport bist, schwanger bist oder eine Vorerkrankung hast.
In der Einheit
Drück auf Start und mach mit.
Ride Cave zählt die Atemzüge, sagt die Posen an und gibt das Tempo der Übergänge vor.
Jede Bewegung gezeigt
Eine 3D-Figur in den Farben deiner eigenen Figur, angetrieben von Cave Motion™, zeigt jede Pose und die Übergänge dazwischen. So siehst du, was als Nächstes kommt, und die Stimme sagt es dir auch.
Eine Stimme, der du folgen kannst
Eine ruhige britische Stimme nennt die Pose, gibt den Atem vor und sagt dir, welche Seite dran ist. Lieber Stille? Schalte die Stimme aus und folge der Karte.
Dein Atem, dein Tempo
Haltezeiten werden in Atemzügen gezählt. Wähl Langsamer, Standard oder Schneller oder passe das Tempo mitten in der Einheit an, und die Einheit wird entsprechend länger oder kürzer.
Immer wissen, wo du bist
Eine kleine Karte zeigt, bei welchem Atemzug du bist und welche Pose als Nächstes kommt, und das Diagramm zeigt, wie weit du in der Einheit bist.
Von jeder Seite ansehen
Die Kamera rückt jede Pose für dich ins Bild, von der Seite oder von vorn. Wähl eine Ansicht, und sie bleibt.
Gemacht für deinen Sport
Einheiten für vor der Fahrt, nach der Fahrt, Ruhetage und Abende, geschrieben für Menschen, die bei allem anderen hart trainieren.
Ein neuer Ort
Jede Einheit an einem anderen Ort.
Roll deine Matte irgendwo auf der Erde aus.
Jede Einheit spielt an einem echten Ort, gezeichnet in derselben Welt wie die Strecken von Ride Cave: an einem norwegischen Fjord, an einem See unterhalb der Alpen oder im leeren Innenraum eines berühmten Velodroms. Ride Cave begrüßt dich bei der Ankunft, dann beginnt die Einheit.
Bibliothek
120 Posen. Jede einzelne erklärt.
Ansehen, dann nachmachen.
Jede Pose bewegt sich an der 3D-Figur, die du drehen und von jeder Seite ansehen kannst, mit dem Weg hinein, den wichtigen Hinweisen, häufigen Fehlern und einer alternativen Variante. Traditionelle Posen zeigen ihren Sanskrit-Namen neben dem englischen.
- Stehend, Balance, Armstütz, kniend, Bauchlage, sitzend und Rückenlage
- Filtere nach Familie oder Level, von Einsteiger bis Fortgeschritten
Wisse, was es trainiert und worauf das beruht.
Schalte eine Pose auf Muskeln, und die Figur zeigt voll eingefärbt, was sie kräftigt, und schraffiert, was sie dehnt. Jede Posenanleitung zeigt, worauf ihre Aussagen beruhen. Wo es eine Studie gibt, kannst du sie lesen. Wo eine Aussage auf Anatomie oder der Praxis von Lehrenden beruht, steht das dabei.
- Jede Quelle ist angegeben, damit du sie selbst nachlesen kannst, bei Posen und bei Einheiten
- Zu den meisten Posen gibt es keine eigene Studie, und die Anleitungen sagen dir das ganz offen
Einheiten für den Tag, den du gerade hast.
Starte mit 21 ausgewählten Einheiten, vom 2-minütigen Sonnengruß bis zur 94-minütigen Praxis. Öffne eine, um jede Pose der Reihe nach zu sehen, sie in 3D abzuspielen und zu lesen, warum sie so aufgebaut ist.
- Vor der Fahrt, nach der Fahrt, Ruhetage, Abende, Kraft und Balance und Flow
- Einsteiger bis Fortgeschrittene, mit dem Level bei jeder Einheit. Die Level sind ein grober Richtwert.
- Ziegen-Yoga: Schalte es vor dem Start ein, und eine junge Ziege hüpft dir in Posen wie Tisch und Brett auf den Rücken
Tipp deine eigene ein, Zeile für Zeile.
Schreib eine Einheit im Turbo-Editor so, wie du sie sagen würdest: 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave ermittelt die Übergänge zwischen deinen Posen und markiert alles, was einen zweiten Blick wert ist, etwa eine fehlende Schlussentspannung. Oder sag, wofür die Einheit ist, auf welchem Level du bist und wie viel Zeit du hast, und es stellt dir eine zum Bearbeiten zusammen.
- Sanskrit-Namen funktionieren auch, und bei einem Tippfehler gibt es einen Vorschlag, nie stilles Raten
- Atlas, der KI-Coach von Ride Cave, schreibt dir aus einem Satz eine Yoga-Einheit
Loslegen
Alles bereit für deine erste Einheit.
21 ausgewählte Einheiten
Ein erster Einstieg in den Sonnengruß, eine komplette Stunde, lange Haltepositionen für den Ruhetag und ein Runterkommen für den Abend.
Du brauchst nur eine Matte
Kein Gerät zum Verbinden. Ein Brustgurt ist optional, die Ziege auch.
Übe an einem neuen Ort
Jede Einheit bringt dich an einen neuen Ort: an ein Seeufer, in ein Alpental oder in ein leeres Velodrom.
Turbo-Editor
Posen, Atemzüge, Seiten und Flows, eine Zeile nach der anderen.
Cave Crew
Atlas fragen
Beschreib eine Einheit in einfachen Worten, und Atlas schreibt sie.
Ein Trainingsbild
Jede Einheit zählt in deiner Trainingsbelastung neben deinen Fahrten, Rudereinheiten, Läufen und Krafteinheiten und wird als Yoga zu Strava hochgeladen.
Roll die Matte aus.
Yoga ist Teil von Ride Cave, kostenlos für alle. Wähl eine Einheit, drück auf Start und folge deinem Atem.
