Nieuw: Yoga
Yoga, geleid door je ademhaling.
Begeleide sessies gemaakt voor fietsers, hardlopers en roeiers. Een 3D-figuur beweegt door elke houding en elke overgang, een rustige stem begeleidt je ademhaling, en elke sessie speelt zich ergens anders ter wereld af. Je hebt alleen een mat nodig.
Gratis voor iedereen. Aangedreven door Cave Motion™. Geen apparaat nodig; een hartslagband is optioneel. De stem is door AI gemaakt en kan je techniek niet zien. Bij yoga bestaat een risico op blessures: beweeg binnen wat goed voelt, en overleg eerst met een arts als je nieuw bent met sporten, zwanger bent of een medische aandoening hebt.
In de sessie
Druk op start en doe mee.
Ride Cave telt de ademhalingen, noemt de houdingen en bepaalt het tempo van de bewegingen ertussen.
Elke beweging voorgedaan
Een 3D-figuur in de kleuren van je eigen personage, aangedreven door Cave Motion™, laat elke houding en de overgangen ertussen zien, zodat je ziet wat er komt. De stem vertelt het je ook.
Een stem om te volgen
Een rustige Britse stem noemt de houding, begeleidt je ademhaling en zegt welke kant. Liever stilte? Zet de stem uit en volg de kaart.
Jouw adem, jouw tempo
Holds worden geteld in ademhalingen. Kies Langzamer, Standaard of Sneller, of pas het tempo halverwege de sessie aan, en de sessie wordt langer of korter.
Weet altijd waar je bent
Een kleine kaart toont de ademhaling waarin je zit en de volgende houding, en de grafiek laat zien hoe ver je in de sessie bent.
Bekijk het van elke kant
De camera kadreert elke houding voor je, van opzij of van voren. Kies een weergave en die blijft staan.
Gemaakt voor jouw sport
Sessies voor voor een rit, na een rit, rustdagen en avonden, geschreven voor mensen die in al het andere hard trainen.
Ergens anders
Elke sessie een andere plek.
Rol je mat uit, waar dan ook op aarde.
Elke sessie speelt zich af op een echte plek, getekend in dezelfde wereld als de routes van Ride Cave: een Noors fjord, een meer onder de Alpen of het lege middenterrein van een beroemd velodroom. Ride Cave heet je welkom als je aankomt, en dan begint de sessie.
Bibliotheek
120 houdingen. Allemaal uitgelegd.
Zie het, en doe het.
Elke houding beweegt op de 3D-figuur, die je kunt draaien om hem van elke kant te zien, met hoe je erin komt, de aanwijzingen die ertoe doen, de veelgemaakte fouten en een andere manier om hem te doen. Traditionele houdingen tonen hun Sanskrietnaam naast de Engelse.
- Staand, balans, armsteun, knielend, buikligging, zittend en ruglig
- Filter op familie of op niveau, van Beginner tot Gevorderd
Weet wat het traint, en waarop dat berust.
Zet een houding op Spieren en de figuur laat in volle kleur zien wat hij traint en gearceerd wat hij rekt. Elke uitleg bij een houding laat zien waarop de beweringen berusten. Bestaat er een studie, dan kun je die lezen. Berust een bewering op anatomie of op wat docenten doen, dan staat dat erbij.
- Elke bron staat vermeld, zodat je hem zelf kunt lezen, bij houdingen en bij sessies
- Voor de meeste houdingen bestaat geen eigen studie, en de uitleg zegt dat ook eerlijk
Sessies voor de dag die je hebt.
Begin met 21 samengestelde sessies, van een Zonnegroet van 2 minuten tot een les van 94 minuten. Open er een om elke houding op volgorde te zien, hem in 3D te bekijken en te lezen waarom hij zo is opgebouwd.
- Voor een rit, na een rit, rustdagen, avonden, kracht en balans, en flow
- Beginner tot Gemiddeld, met het niveau bij elke sessie. Niveaus zijn een algemene richtlijn.
- Geitenyoga: zet het aan voor je begint, en een jonge geit springt op je rug in houdingen zoals Tafel en Plank
Typ je eigen, regel voor regel.
Schrijf een sessie in de Turbo-editor zoals je hem zou zeggen: 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave berekent de bewegingen tussen je houdingen en markeert alles wat een tweede blik waard is, zoals een ontbrekende slotrust. Of zeg waar de sessie voor is, wat je niveau is en hoeveel tijd je hebt, en hij stelt er een voor je samen om aan te passen.
- Sanskrietnamen werken ook, en bij een typfout krijg je een suggestie, nooit een stille gok
- Atlas, de AI-coach van Ride Cave, kan een yogasessie schrijven vanuit één zin
Aan de slag
Alles klaar voor je eerste sessie.
21 zorgvuldig gekozen sessies
Een eerste kennismaking met de Zonnegroet, een volledige les, lange houdingen voor een rustdag en een rustige afsluiter voor de avond.
Je hebt alleen een mat nodig
Geen apparaat om te verbinden. Een hartslagband is optioneel, en de geit ook.
Oefen op een nieuwe plek
Elke sessie brengt je naar een nieuwe plek: aan een meer, in een Alpendal of in een leeg velodroom.
Turbo-editor
Houdingen, ademhalingen, kanten en flows, regel voor regel.
Cave Crew
Vraag Atlas
Beschrijf een sessie in gewone woorden en Atlas schrijft hem.
Eén trainingsbeeld
Elke sessie telt mee in je trainingsbelasting naast je ritten, roeisessies, loopjes en krachttrainingen, en wordt naar Strava geüpload als yoga.
Rol de mat uit.
Yoga hoort bij Ride Cave, gratis voor iedereen. Kies een sessie, druk op start en volg je ademhaling.
