Novità: yoga
Yoga, guidato dal tuo respiro.
Sessioni guidate pensate per ciclisti, runner e vogatori. Una figura 3D esegue ogni posizione e ogni passaggio, una voce calma guida il respiro e ogni sessione si svolge in un posto nuovo nel mondo. Ti basta un tappetino.
Gratis per tutti. Animato da Cave Motion™. Non serve nessuna macchina; la fascia cardio è facoltativa. La voce è generata dall'IA e non può vedere la tua postura. Lo yoga comporta un rischio di infortunio: muoviti entro ciò che ti sembra giusto, e consulta prima un medico se hai appena iniziato a fare attività fisica, sei in gravidanza o hai una condizione medica.
Nella sessione
Premi start e segui.
Ride Cave conta i respiri, chiama le posizioni e dà il ritmo ai passaggi tra l'una e l'altra.
Ogni movimento mostrato
Una figura 3D con i colori del tuo personaggio, animata da Cave Motion™, mostra ogni posizione e i passaggi dall'una all'altra, così vedi cosa arriva dopo, e anche la voce te lo dice.
Una voce da seguire
Una voce britannica calma dice il nome della posizione, guida il respiro e indica il lato. Preferisci il silenzio? Disattiva la voce e segui la scheda.
Il tuo respiro, il tuo ritmo
Le tenute si contano in respiri. Scegli Più lento, Standard o Più veloce, o regola il ritmo durante la sessione, e la sessione si allunga o si accorcia di conseguenza.
Sai sempre dove sei
Una piccola scheda mostra il respiro in cui sei e la prossima posizione, e il grafico mostra a che punto sei della sessione.
Guardalo da ogni lato
La camera inquadra ogni posizione per te, di lato o di fronte. Scegli una vista e resta quella.
Pensato per il tuo sport
Sessioni per prima di un'uscita, dopo un'uscita, giorni di riposo e sere, scritte per chi si allena duro in tutto il resto.
Un posto nuovo
Un posto diverso a ogni sessione.
Stendi il tappetino ovunque sulla Terra.
Ogni sessione si svolge in un luogo reale, disegnato nello stesso mondo dei percorsi di Ride Cave: un fiordo norvegese, un lago ai piedi delle Alpi o il prato vuoto di un velodromo famoso. Ride Cave ti accoglie quando arrivi, poi la sessione comincia.
Libreria
120 posizioni. Ognuna spiegata.
Guardalo, poi fallo.
Ogni posizione si muove sulla figura 3D, che puoi ruotare per vederla da ogni lato, con come entrare, i consigli che contano, gli errori comuni e un'alternativa per eseguirla. Le posizioni tradizionali mostrano il nome sanscrito accanto a quello italiano.
- In piedi, equilibrio, appoggio sulle braccia, in ginocchio, prone, sedute e supine
- Filtra per famiglia o per livello, da Principiante ad Avanzato
Sai cosa allena e su cosa si basa.
Passa una posizione su Muscoli e la figura mostra ciò che lavora a colore pieno e ciò che allunga a tratteggio. Ogni guida alle posizioni indica su cosa si basano le sue affermazioni. Dove esiste uno studio, puoi leggerlo. Dove un'affermazione si basa sull'anatomia o su ciò che fanno gli insegnanti, lo dice.
- Ogni fonte è indicata, così puoi leggerla tu stesso, sulle posizioni e sulle sessioni
- La maggior parte delle posizioni non ha studi propri, e le guide te lo dicono chiaramente
Sessioni per la giornata che stai vivendo.
Parti da 21 sessioni selezionate, da un Saluto al Sole di 2 minuti a una pratica di 94 minuti. Aprine una per vedere ogni posizione in ordine, guardarla in 3D e leggere perché è costruita così.
- Prima di un'uscita, dopo un'uscita, giorni di riposo, sere, forza ed equilibrio, e flow
- Da principiante a intermedio, con il livello indicato su ogni sessione. I livelli sono un'indicazione generale.
- Goat Yoga: attivalo prima di iniziare, e una caprettina ti salta sulla schiena in posizioni come Tavolo e Plank
Scrivi il tuo, una riga alla volta.
Scrivi una sessione nell'Editor Turbo come la diresti: 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave calcola i passaggi tra le tue posizioni e segnala tutto ciò che merita un'altra occhiata, come un rilassamento finale mancante. Oppure di' a cosa serve la sessione, il tuo livello e quanto tempo hai, e te ne compone una da modificare.
- Funzionano anche i nomi sanscriti, e un errore di battitura riceve un suggerimento, mai un'ipotesi silenziosa
- Atlas, il coach IA di Ride Cave, può scrivere una sessione di yoga partendo da una frase
Inizia
Tutto pronto per la tua prima sessione.
21 sessioni selezionate
Un primo assaggio dei Saluti al Sole, una lezione completa, tenute lunghe per il giorno di riposo e un defaticamento per la sera.
Ti basta un tappetino
Nessuna macchina da collegare. La fascia cardio è facoltativa, e anche la capra.
Pratica in un posto nuovo
Ogni sessione ti porta in un posto nuovo: la riva di un lago, una valle alpina o un velodromo vuoto.
Editor Turbo
Posizioni, respiri, lati e sequenze, una riga alla volta.
Cave Crew
Chiedi ad Atlas
Descrivi una sessione a parole e Atlas la scrive.
Un unico quadro di allenamento
Ogni sessione conta nel tuo carico di allenamento accanto a uscite, vogate, corse e sessioni di forza, e viene caricata su Strava come yoga.
Stendi il tappetino.
Lo yoga fa parte di Ride Cave, gratis per tutti. Scegli una sessione, premi start e segui il tuo respiro.
