Nuevo: Yoga
Yoga, guiado por tu respiración.
Sesiones guiadas hechas para ciclistas, corredores y remeros. Una figura 3D hace cada postura y cada transición, una voz tranquila guía tu respiración y cada sesión transcurre en un lugar nuevo del mundo. Solo necesitas un tapete.
Gratis para todos. Impulsado por Cave Motion™. No necesitas ninguna máquina; la banda de frecuencia cardíaca es opcional. La voz está generada con IA y no puede ver tu técnica. El yoga conlleva riesgo de lesión: muévete dentro de lo que se sienta bien y consulta antes a un médico si eres nuevo en el ejercicio, estás embarazada o tienes alguna condición médica.
En la sesión
Presiona empezar y sigue el ritmo.
Ride Cave cuenta las respiraciones, anuncia las posturas y marca el ritmo de las transiciones.
Cada movimiento, demostrado
Una figura 3D con los colores de tu propio personaje, impulsada por Cave Motion™, muestra cada postura y las transiciones entre ellas, para que veas lo que viene, y la voz también te lo dice.
Una voz que seguir
Una voz británica tranquila nombra la postura, marca la respiración y dice de qué lado. ¿Prefieres silencio? Apaga la voz y sigue la tarjeta.
Tu respiración, tu ritmo
Los sostenidos se cuentan en respiraciones. Elige Más lento, Estándar o Más rápido, o ajusta el ritmo a mitad de la sesión, y la sesión se alarga o se acorta para coincidir.
Siempre sabes dónde estás
Una tarjeta pequeña muestra la respiración en la que vas y la próxima postura, y la gráfica muestra cuánto llevas de la sesión.
Míralo desde cualquier lado
La cámara encuadra cada postura por ti, de lado o de frente. Elige una vista y se queda.
Hecho para tu deporte
Sesiones para antes de rodar, después de rodar, días de descanso y noches, escritas para gente que entrena duro en todo lo demás.
Un lugar nuevo
Un lugar distinto en cada sesión.
Extiende tu tapete en cualquier lugar de la Tierra.
Cada sesión transcurre en un lugar real, dibujado en el mismo mundo que las rutas de Ride Cave: un fiordo noruego, un lago al pie de los Alpes o el interior vacío de un velódromo famoso. Ride Cave te da la bienvenida al llegar y luego empieza la sesión.
Biblioteca
120 posturas. Cada una explicada.
Míralo y luego hazlo.
Cada postura se mueve en la figura 3D, que puedes girar para verla desde cualquier lado, con cómo entrar, las claves que importan, los errores comunes y otra forma de hacerla. Las posturas tradicionales muestran su nombre en sánscrito junto al nombre en español.
- De pie, equilibrio, apoyo en brazos, de rodillas, boca abajo, sentado y boca arriba
- Filtra por familia o por nivel, de principiante a avanzado
Entiende qué trabaja y en qué se basa.
Cambia una postura a Músculos y la figura muestra lo que trabaja en color sólido y lo que estira en rayado. Cada guía de postura muestra en qué se basan sus afirmaciones. Donde hay un estudio, puedes leerlo. Donde una afirmación se basa en la anatomía o en lo que hacen los maestros, lo dice.
- Cada fuente está en la lista para que la leas tú mismo, en posturas y en sesiones
- La mayoría de las posturas no tienen un estudio propio, y las guías te lo dicen con claridad
Sesiones para el día que estás teniendo.
Empieza con 21 sesiones seleccionadas, desde un Saludo al Sol de 2 minutos hasta una práctica de 94 minutos. Abre una para ver cada postura en orden, mirarla en 3D y leer por qué está armada así.
- Antes de rodar, después de rodar, días de descanso, noches, fuerza y equilibrio, y flow
- De principiante a intermedio, con el nivel en cada sesión. Los niveles son una guía general.
- Yoga con cabras: actívalo antes de empezar y una cabrita se te sube a la espalda en posturas como Mesa y Plancha
Escribe el tuyo, una línea a la vez.
Escribe una sesión en el Creador Turbo como la dirías: 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave calcula las transiciones entre tus posturas y marca lo que vale la pena revisar, como que falte el descanso final. O di para qué es la sesión, tu nivel y cuánto tiempo tienes, y te arma una para que la edites.
- También sirven los nombres en sánscrito, y un error de tipeo recibe una sugerencia, nunca una suposición en silencio
- Atlas, el coach de IA de Ride Cave, puede escribir una sesión de yoga a partir de una frase
Empezar
Todo listo para tu primera sesión.
21 sesiones seleccionadas
Una primera probada de los Saludos al Sol, una clase completa, posturas largas para un día de descanso y una relajación para la noche.
Solo necesitas un tapete
No hay máquina que conectar. La banda de frecuencia cardíaca es opcional, y la cabra también.
Practica en un lugar nuevo
Cada sesión te lleva a un lugar nuevo: la orilla de un lago, un valle alpino o un velódromo vacío.
Creador Turbo
Posturas, respiraciones, lados y secuencias, una línea a la vez.
Cave Crew
Pregúntale a Atlas
Describe una sesión con tus palabras y Atlas la escribe.
Un solo panorama de entrenamiento
Cada sesión cuenta en tu carga de entrenamiento junto a tus rodadas, sesiones de remo, carreras y sesiones de fuerza, y se sube a Strava como yoga.
Extiende el tapete.
El yoga es parte de Ride Cave, gratis para todos. Elige una sesión, presiona empezar y sigue tu respiración.
