Neu: Krafttraining
Krafttraining, gecoacht.
Geführte Krafteinheiten für Radfahrer, Läufer und Ruderer. Eine 3D-Figur zeigt jede Wiederholung, ein Coach sagt Sätze und Pausen an, und deine Gewichte passen sich an, während du stärker wirst. Ein Paar Kurzhanteln oder dein Körpergewicht reichen.
Kostenlos für alle. Angetrieben von Cave Motion™. Kein Gerät nötig, ein Brustgurt ist optional. Die Coach-Stimme ist automatisiert und kann deine Ausführung nicht sehen.
In der Einheit
Deine Sätze, laut angesagt.
Drück auf Start. Ride Cave zählt, sagt an und gibt das Tempo vor.
Jede Wiederholung vorgemacht
Eine 3D-Figur im Outfit deiner eigenen Figur, angetrieben von Cave Motion™, macht jede Übung im Takt mit dir, an einem echten Ort irgendwo auf der Welt oder im Innenraum eines berühmten Velodroms.
Über Cave MotionLaut angesagt
Eine Coach-Stimme sagt Sätze, Wiederholungen, Gewichte und Pausen an, mit Zeit zum Vorbereiten zwischen den Übungen. Lieber ruhig? Tempotöne oder Stille.
Dein Tempo
Mach die Wiederholungen mitten im Satz schneller oder langsamer, leg Gewicht drauf oder nimm es runter und bestimm, wie viel Pause du zwischen den Übungen bekommst.
Aufwärmen, das passt
Ein Aufwärmen passend zu dem, was die Einheit trainiert, Aufwärmsätze vor deinen schweren Übungen und auf Wunsch ein Cool-down-Dehnen für die beanspruchten Muskeln.
Gewichte, die sich anpassen
Nach jeder Übung sagst du mit einem Fingertipp, wie sie sich angefühlt hat. Ride Cave merkt sich deine Gewichte und schlägt eine Änderung vor, wenn sich ein Gewicht immer wieder zu leicht oder zu schwer anfühlt.
Eingebaute Sicherheitsvorkehrungen
Ein kurzer Bereitschaftscheck vor dem Start, leichtere Varianten nur einen Fingertipp entfernt, und Junior-Konten bleiben bei moderaten Lasten, die technischsten Übungen sind ausgenommen.
Bibliothek
76 Übungen. Jede einzelne erklärt.
Ansehen, dann nachmachen.
Jede Übung wird an der 3D-Figur gezeigt, die du drehen und zoomen kannst, mit Ausgangsposition, den wichtigen Hinweisen, häufigen Fehlern sowie leichteren und schwereren Varianten.
- Beine, Drücken, Ziehen, Core, Ganzkörper, Sprünge, Aufwärmen und Cool-down
- Filtere nach Muskelgruppe oder vorhandenem Equipment, von gar nichts bis zu Kurzhanteln, Bank oder Klimmzugstange
Wisse, was es trainiert und warum.
Schalte eine Übung auf Muskeln, und die trainierten Muskelgruppen leuchten an der Figur auf: die Hauptmuskeln voll, die unterstützenden schraffiert. Jede Übung sagt, warum sie deinem Sport hilft, mit den Studien dahinter.
- Geschrieben für Ausdauersportler: Radfahrer, Läufer und Ruderer
- Quellen zum Nachlesen, bei jeder Übung und jeder ausgewählten Einheit
Einheiten, gemacht für deinen Sport.
Ausgewählte Einheiten vom sanften Einstieg bis zu schwerem Beinkrafttraining für Ausdauersportler, mit einer Erhaltungseinheit für die Saison, Einheiten für Läufer und Ruderer, Core und Express-Zirkeln. Vor dem Start wählst du deine Gewichte und Pausen.
- Bau dein eigenes im Kraft-Editor oder tipp es im Turbo-Editor
- Atlas, der KI-Coach von Ride Cave, schreibt dir aus einem Satz eine Krafteinheit
Loslegen
Alles bereit zum Heben.
28 ausgewählte Einheiten
Eine erste Krafteinheit, Ganzkörper, Beine, Oberkörper, Core, Mobilität, Express-Zirkel und Einheiten für Ausdauersportler.
Kurzhanteln oder Körpergewicht
Jede Einheit sagt, was sie braucht. Viele brauchen nichts außer dem Boden.
Trainier an einem neuen Ort
Jede Einheit bringt dich an einen neuen Ort: an ein Seeufer, auf einen Bergpass oder in ein leeres Velodrom.
Kraft-Editor
Übungen, Sätze, Wiederholungen, Haltezeiten und Pausen, so angeordnet, wie du denkst.
Cave Crew
Atlas fragen
Beschreib eine Einheit in einfachen Worten, und Atlas schreibt sie.
Ein Trainingsbild
Jede Einheit zählt in deiner Trainingsbelastung neben deinen Fahrten, Rudereinheiten und Läufen und wird als Krafttraining zu Strava hochgeladen.
Werd stärker für deinen Sport.
Krafttraining ist Teil von Ride Cave, kostenlos für alle. Schnapp dir ein Paar Kurzhanteln, oder auch nicht, und starte deine erste Einheit.
