Novità: allenamento di forza
Allenamento di forza, con il coach.
Sessioni di forza guidate pensate per ciclisti, runner e vogatori. Un atleta 3D mostra ogni ripetizione, un coach chiama serie e recuperi e i tuoi carichi si adattano mentre diventi più forte. Ti bastano un paio di manubri o il tuo peso corporeo.
Gratis per tutti. Animato da Cave Motion™. Non serve nessuna macchina; la fascia cardio è facoltativa. La voce del coach è automatica e non può vedere la tua tecnica.
Nella sessione
Le tue serie, chiamate ad alta voce.
Premi start. Al resto pensa Ride Cave: conta, ti guida e detta il ritmo.
Ogni ripetizione mostrata
Un atleta 3D con il kit del tuo personaggio, animato da Cave Motion™, esegue ogni esercizio a tempo con te in un luogo reale nel mondo o al centro di un velodromo famoso.
Info su Cave MotionChiamato ad alta voce
Una voce da coach chiama serie, ripetizioni, carichi e recuperi, con il tempo per prepararti tra un esercizio e l'altro. Preferisci il silenzio? Suoni di ritmo o niente audio.
Il tuo ritmo
Accelera o rallenta le ripetizioni durante la serie, aggiungi o togli peso e scegli quanto recupero hai tra un esercizio e l'altro.
Riscaldamenti su misura
Un riscaldamento scelto in base a ciò che allena la sessione, serie di avvicinamento prima delle alzate pesanti e un defaticamento facoltativo con stretching per i muscoli che hai lavorato.
Carichi che si adattano
Dopo ogni esercizio, con un tocco dici com'è andata. Ride Cave ricorda i tuoi carichi e ti suggerisce una modifica quando un peso continua a sembrarti facile o troppo pesante.
Protezioni integrate
Un rapido controllo della forma prima di iniziare, opzioni più leggere a un tocco e account junior limitati a carichi moderati, senza le alzate più tecniche.
Libreria
76 esercizi. Ognuno spiegato.
Guardalo, poi fallo.
Ogni esercizio è mostrato sull'atleta 3D che puoi ruotare e ingrandire, con come prepararti, i consigli che contano, gli errori comuni e le versioni più facili e più difficili.
- Gambe, spinta, trazione, core, corpo completo, salti, riscaldamento e defaticamento
- Filtra per gruppo muscolare o per l'attrezzatura che hai, da niente del tutto a manubri, una panca o una sbarra per trazioni
Sai cosa allena, e perché.
Passa un esercizio qualsiasi su Muscoli e i gruppi che allena si illuminano sull'atleta: i principali a colore pieno, quelli di supporto a tratteggio. Ogni esercizio spiega perché aiuta il tuo sport, con gli studi su cui si basa.
- Scritto per atleti di endurance: ciclisti, runner e vogatori
- Fonti che puoi leggere, su ogni esercizio e ogni sessione selezionata
Sessioni pensate per il tuo sport.
Sessioni selezionate, da un primo inizio dolce fino alla forza pesante per le gambe per gli atleti di endurance, con una sessione di mantenimento in stagione, sessioni per runner e vogatori, core e circuiti express. Prima di iniziare, scegli i carichi e i recuperi.
- Crealo nell'editor di forza, oppure scrivilo nell'Editor Turbo
- Atlas, il coach IA di Ride Cave, può scrivere una sessione di forza partendo da una frase
Inizia
Tutto pronto per sollevare.
28 sessioni selezionate
Una prima sessione di forza, corpo completo, gambe, parte superiore, core, mobilità, circuiti express e sessioni per atleti di endurance.
Manubri o corpo libero
Ogni sessione dice cosa serve. Per molte basta il pavimento.
Allenati in un posto nuovo
Ogni sessione ti porta in un posto nuovo: la riva di un lago, un passo di montagna o un velodromo vuoto.
Editor di forza
Esercizi, serie, ripetizioni, tenute e recuperi, organizzati come li pensi tu.
Cave Crew
Chiedi ad Atlas
Descrivi una sessione a parole e Atlas la scrive.
Un unico quadro di allenamento
Ogni sessione conta nel tuo carico di allenamento accanto a uscite, vogate e corse, e viene caricata su Strava come allenamento con i pesi.
Diventa più forte per il tuo sport.
L'allenamento di forza fa parte di Ride Cave, gratis per tutti. Prendi un paio di manubri, o anche no, e inizia la tua prima sessione.
