Nuevo: Entrenamiento de fuerza
Entrenamiento de fuerza, con coach.
Sesiones de fuerza guiadas hechas para ciclistas, corredores y remeros. Un atleta 3D muestra cada repetición, un coach te marca las series y los descansos, y tus pesos se adaptan a medida que te haces más fuerte. Un juego de mancuernas o solo tu peso corporal es todo lo que necesitas.
Gratis para todos. Impulsado por Cave Motion™. No necesitas ninguna máquina; la banda de frecuencia cardíaca es opcional. La voz del coach es automática y no puede ver tu técnica.
En la sesión
Tus series, en voz alta.
Presiona empezar. Ride Cave cuenta, avisa y marca el ritmo del resto.
Cada repetición, demostrada
Un atleta 3D con la equipación de tu propio personaje, impulsado por Cave Motion™, hace cada ejercicio al mismo tiempo que tú en un lugar real del mundo o en el interior de un velódromo famoso.
Acerca de Cave MotionAnunciado en voz alta
Una voz de coach te marca series, repeticiones, pesos y descansos, con tiempo para prepararte entre ejercicios. ¿Prefieres silencio? Tonos de tempo o nada.
Tu ritmo
Acelera o frena las repeticiones a mitad de la serie, sube o baja peso, y elige cuánto descanso tienes entre ejercicios.
Calentamientos a la medida
Un calentamiento elegido según lo que entrena la sesión, series de aproximación antes de tus levantamientos pesados y un estiramiento final opcional para los músculos que trabajaste.
Pesos que se adaptan
Después de cada ejercicio, un toque dice cómo se sintió. Ride Cave recuerda tus pesos y sugiere un cambio cuando un peso se sigue sintiendo fácil o demasiado pesado.
Protecciones incluidas
Una revisión rápida de cómo estás antes de empezar, opciones más ligeras a un toque y cuentas juveniles limitadas a cargas moderadas, sin los levantamientos más técnicos.
Biblioteca
76 ejercicios. Cada uno explicado.
Míralo y luego hazlo.
Cada ejercicio se demuestra en el atleta 3D, que puedes girar y acercar, con cómo prepararte, las claves que importan, los errores comunes y versiones más fáciles y más difíciles.
- Piernas, empuje, tracción, core, cuerpo completo, saltos, calentamiento y vuelta a la calma
- Filtra por grupo muscular o por el equipo que tienes, desde nada hasta mancuernas, un banco o una barra de dominadas
Entiende qué trabaja y por qué.
Cambia cualquier ejercicio a Músculos y los grupos que entrena se iluminan en el atleta: los principales en sólido y los de apoyo en rayado. Cada ejercicio dice por qué ayuda en tu deporte, con los estudios que lo respaldan.
- Escrito para atletas de resistencia: ciclistas, corredores y remeros
- Fuentes que puedes leer, en cada ejercicio y cada sesión seleccionada
Sesiones hechas para tu deporte.
Sesiones seleccionadas, desde un primer comienzo suave hasta fuerza pesada de piernas para atletas de resistencia, con una sesión de mantenimiento en temporada, sesiones para corredores y remeros, core y circuitos exprés. Antes de empezar, elige tus pesos y tus descansos.
- Crea el tuyo en el creador de fuerza, o escríbelo en el Creador Turbo
- Atlas, el coach de IA de Ride Cave, puede escribir una sesión de fuerza a partir de una frase
Empezar
Todo listo para levantar.
28 sesiones seleccionadas
Una primera sesión de fuerza, cuerpo completo, piernas, tren superior, core, movilidad, circuitos exprés y sesiones para atletas de resistencia.
Mancuernas o peso corporal
Cada sesión dice lo que necesita. Muchas no necesitan más que el piso.
Entrena en un lugar nuevo
Cada sesión te lleva a un lugar nuevo: la orilla de un lago, un puerto de montaña o un velódromo vacío.
Creador de fuerza
Ejercicios, series, repeticiones, sostenidos y descansos, ordenados como tú piensas.
Cave Crew
Pregúntale a Atlas
Describe una sesión con tus palabras y Atlas la escribe.
Un solo panorama de entrenamiento
Cada sesión cuenta en tu carga de entrenamiento junto a tus rodadas, sesiones de remo y carreras, y se sube a Strava como entrenamiento con pesas.
Ponte más fuerte para tu deporte.
El entrenamiento de fuerza es parte de Ride Cave, gratis para todos. Toma un par de mancuernas, o no, y empieza tu primera sesión.
