Data Lab
Il tuo allenamento, analizzato.
17 moduli di analisi collegati tra loro, alimentati dal tuo storico di allenamento, con sezioni dedicate a canottaggio e corsa. Andamento della forma, curve di potenza, distribuzione dell'allenamento, segnali di recupero e molto altro, tutto calcolato nel tuo browser.
17 moduli
Tutto in un unico report.
Ogni report si apre con una striscia di riepilogo: uscite totali, tempo, carico di allenamento, energia prodotta e i tuoi valori attuali di forma, fatica e freschezza. Sotto, 17 moduli analizzano tutto nel dettaglio.
Forma e freschezza
Forma (CTL), Fatica (ATL) e Freschezza (TSB) tracciate ogni giorno. Guarda il ritmo di crescita, la monotonia dell'allenamento e lo strain di Bannister insieme a linee di tendenza separate per la forma aerobica, glicolitica e neuromuscolare.
Analisi della potenza
La tua curva potenza-durata completa con un modello di Critical Power e W' costruito sui tuoi dati. Un radar del fenotipo ti classifica sugli assi sprint, anaerobico, VO₂max, soglia e fondo: Velocista, Cronoman, Scalatore e altri. Ogni durata chiave è valutata rispetto ai valori di riferimento della popolazione.
Distribuzione dell'allenamento
Tempo settimanale nelle zone in un grafico a barre impilate. Indice di polarizzazione e rapporto sweet spot per settimana. Percentuale di crescita del volume rispetto alla settimana precedente. Riconoscimento automatico della fase di allenamento (base, costruzione, picco, recupero e scarico) dagli schemi di volume e intensità.
Recupero ed efficienza
Gli andamenti della frequenza cardiaca di riscaldamento e massima rivelano la fatica accumulata. L'Efficiency Factor aerobico tracciato nel tempo con una linea di regressione mostra se la tua forma sta migliorando. Disaccoppiamento aerobico ed efficienza della cadenza completano il quadro.
Abitudini di allenamento
Una heatmap del TSS su tutto il periodo selezionato. Serie di uscite attuale e più lunga. Frequenza delle uscite e TSS medio per giorno della settimana. Distribuzione oraria che mostra quando ti alleni e come l'ora del giorno influisce sulla tua potenza. Dislivello settimanale.
Intervalli e sprint
Migliori sforzi in sette categorie: sprint, anaerobico, VO₂max, soglia, sweet spot, medio e fondo. La profondità del W' balance per uscita mostra quanto ogni sessione ha intaccato la tua riserva anaerobica. Classificazione del tipo di sprint e andamento della potenza di picco nel tempo.
I tuoi dati
Tre modi per generare un report.
Il Data Lab funziona con il tuo storico di Ride Cave, con file FIT importati o con esportazioni CSV da altre piattaforme. Più dati porti, più ricca è l'analisi.
Storia di Ride Cave
Scegli un intervallo di date e Ride Cave analizza tutte le uscite completate in quel periodo. Ogni metrica è stata registrata in modo nativo (flussi di potenza, frequenza cardiaca, tempi nelle zone, scomposizione dello strain, disaccoppiamento), quindi tutti i 17 moduli hanno dati completi.
File FIT
Carica i file di attività da Garmin, Wahoo o qualsiasi dispositivo che registri in formato FIT. Ride Cave legge i dati secondo per secondo, non solo il riepilogo della sessione, quindi calcola picchi di potenza, tempi nelle zone, Normalized Power, disaccoppiamento e strain dei sistemi energetici. Più uscite carichi, migliore è l'analisi.
Esportazioni CSV
Importa i riepiloghi delle uscite da Strava, TrainingPeaks, Intervals.icu e altre piattaforme. I file CSV contengono i totali per uscita, non i dati grezzi, quindi tempi nelle zone di potenza, picchi di potenza, disaccoppiamento e metriche dei sistemi energetici non si possono calcolare. Andamento della forma, volume di allenamento, abitudini di allenamento e moduli basati sulla FC si riempiono comunque. I file FIT producono report più ricchi.
Conserva il tuo lavoro
Salva, rivedi ed esporta.
Istantanee con nome
Salva qualsiasi report con un nome e compare nella schermata principale del Data Lab. Caricare un report salvato è immediato, perché l'analisi completa è salvata insieme. Non c'è limite ai report salvati.
Esporta in PDF
Esporta qualsiasi report in PDF direttamente dall'intestazione del report. Il PDF riporta il layout completo (tutti i moduli, i grafici e i dati) in un formato pulito pronto per la stampa da condividere con un coach o conservare.
Parte di Cave Crew
Il Data Lab è incluso in Cave Crew: ogni intervallo di date da 14 giorni a tutto lo storico più intervalli personalizzati, report salvati illimitati e importazioni FIT e CSV. Intervalli più lunghi danno modelli di CP e W' più precisi, linee di tendenza più stabili e un riconoscimento più chiaro delle fasi di allenamento.
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Apri il Data Lab dal menu principale, scegli un intervallo di date e il tuo report è pronto in pochi secondi.
