Neu: Rudern
Ride Cave rudert.
Verbinde deinen Concept2 PM5 oder dein Bluetooth-Ruderergometer und trainiere, wie Ruderer trainieren: nach Split, Watt und Schlagfrequenz. Strukturierte Abschnitte, Live-Ziele, Ruderzonen und jede Rudereinheit im selben Trainingsbild wie deine Fahrten. Jedes Training läuft auch auf einem Concept2 SkiErg.
Kostenlos für alle. Bluetooth auf jeder Plattform.
Auf dem Erg
Ein Ruderbildschirm, gemacht fürs Rudern.
Kein Radbildschirm mit ausgetauschten Beschriftungen.
Split, Watt und Schlagzahl
Split /500m, Leistung, Schlagfrequenz, Durchschnitts-Split, Schläge, Kalorien und verbleibende Zeit oder Distanz im Abschnitt. Füg SPI hinzu, um die Leistung hinter jedem Schlag zu sehen.
Ruderziel
Halte Split, Leistung und Schlagfrequenz im Zielbereich. Das Ziel wird grün, wenn du drin bist, und Coaching-Hinweise holen dich zurück, wenn du abweichst.
Vollgas, wenn es zählt
Testabschnitte wechseln in eine Vollgas-Ansicht, Pausen bekommen einen eigenen Pausenbildschirm, und ein Piepton mit 3-2-1-Countdown kündigt den Start jedes Intervalls an.
Härter oder leichter
Verschieb Intensität und Schlagfrequenz mitten im Training nach oben oder unten und leg in den Einstellungen fest, wie eng der Zielbereich ist.
Dein Bildschirm, auf deine Art
Rudern hat eigene Datenfelder und Panels, eine eingebaute Ruderansicht und dieselben eigenen Layouts, Sprachsteuerung und Hinweise, die Radfahrer schon nutzen.
Dein Ruderergometer, über Bluetooth
Der Concept2 PM5 und andere normale smarte Bluetooth-Ruderergometer verbinden sich direkt. Ruderergometer von iConsole, FitShow und Echelon funktionieren auch, manche Modelle liefern aber weniger Werte.
Auf einem SkiErg
Jedes Training, auch auf dem SkiErg.
Wähl ein Rudertraining und fahr es auf Ski.
Ride Cave erkennt einen Concept2 SkiErg an seinem PM5 und spielt jedes Rudertraining darauf ab. Leistungs- und Split-Ziele kommen aus deiner eigenen SkiErg-FTP, und aus den Schlagfrequenzen beim Rudern werden Zugfrequenzen am SkiErg.
- Bis du eine SkiErg-FTP festlegst, nutzt Ride Cave 75 % deiner Ruder-FTP
- Mach den 2k-, 5k- oder 6k-Test auf deinem SkiErg, und Ride Cave schlägt dir deine SkiErg-FTP vor
- Pass die SkiErg-Zugfrequenzen und den Zielbereich in den Einstellungen an
- SkiErg-Einheiten werden als Skilanglauf zu Strava hochgeladen und bekommen einen eigenen Bereich im Data Lab
Trainings
Abschnitte, so wie Ruderer sie schreiben.
Bau dein eigenes oder tipp es ein.
Abschnitte nach Zeit, Distanz oder Kalorien. Ziele als Split, Watt oder Ruderzone. Schlagfrequenzziele und -grenzen, feste Pausen oder Pausen nach Bedarf und Rampen.
- Zieh Abschnitte in den Ruder-Editor oder schreib sie Zeile für Zeile im Turbo-Editor
- Sofort-Trainings: Steady State, Schwelle, 500-m-Wiederholungen, Pyramide, 2k-Vorbereitung und mehr
- Atlas, der KI-Coach von Ride Cave, schreibt dir aus einem Satz ein Rudertraining
Zonen und Belastung, die Rudern verstehen.
Rudern bekommt eine eigene Schwelle, getrennt von deiner Rad-FTP, mit fünf darauf aufbauenden Ruderzonen: UT2, UT1, AT, TR und AN. Jede Rudereinheit wird neben deinen Fahrten für die Trainingsbelastung gewertet.
- Rudere den 2k-Test, und Ride Cave schlägt dir deine Ruderschwelle vor, mit einem Fingertipp übernommen
- Split-Trends, Bestleistungen, Zeit in der Zone, Schlagfrequenz und Pacing im Data Lab
Loslegen
Alles bereit zum Rudern.
50+ Rudertrainings
Testabschnitte von 500 m bis 6k, Steady State, Schlagzahl-Leitern, Sprintsätze, Kalorienabschnitte und Technikübungen.
Den 2k-Test rudern
Du kennst deine Werte nicht genau? Ein Testabschnitt legt deine Zonen fest.
Sofort-Trainings
Typ wählen, Länge festlegen und rudern.
Ruder-Editor
Abschnitte, Pausen, Schlagzahlziele und Rampen, so angeordnet, wie du denkst.
Atlas fragen
Beschreib einen Intervallblock in einfachen Worten, und Atlas schreibt ihn.
Überall synchronisieren
Rudereinheiten werden zu Strava (SkiErg-Einheiten als Skilanglauf), Garmin Connect, Wahoo und Intervals.icu hochgeladen oder lassen sich als FIT und TCX herunterladen.
Nimm Platz.
Rudern ist Teil von Ride Cave, kostenlos für alle. Verbinde dein Ruderergometer und starte deinen ersten Abschnitt.
