Neu: Turbo-Editor
Eintippen. Trainieren.
Der Turbo-Editor macht den Trainingseditor zum Texteditor. Schreib dein Training Schritt für Schritt, eine Zeile pro Schritt, so wie auf einem Whiteboard, und das Training baut sich beim Tippen von selbst auf.
So funktioniert es
Schnell geschrieben, leicht richtig gemacht.
Ein Schritt pro Zeile
Eine Länge und ein Ziel ergeben einen Schritt: 3min 115%, 500m TR r30, 1:30 rest. Schreib 4x in eine eigene Zeile, um die Zeilen darunter zu wiederholen, und verschachtle Wiederholungsblöcke ineinander.
Sieh zu, wie es entsteht
Das Trainingsdiagramm folgt jedem Tastendruck, damit du immer die Form der Einheit siehst, die du gerade schreibst.
Vorschläge beim Tippen
Der Editor zeigt, was als Nächstes passt, und markiert eine Zeile, die noch nicht fertig ist. Öffne „Was du eintippen kannst“ für alle Optionen oder starte mit einem Beispiel aus „Probier eins“.
Fahrten, Rudereinheiten und Läufe
Watt, % der FTP, Zonen und Trittfrequenz für Fahrten. Splits, Watt, Ruderzonen, Schlagfrequenz und Abschnitte nach Distanz oder Kalorien fürs Rudern. Pace, Laufbandgeschwindigkeit, Herzfrequenz, Steigung und Trab- oder Gehpausen für Läufe.
Auch Yoga
Posen, Atemzüge und Seiten: 5b warrior 2, each side, sun a. Ride Cave ermittelt die Übergänge zwischen deinen Posen und gibt Tipps zur Reihenfolge.
Beispiele
Schreib es, wie du es sagen würdest.
Warmup 1k UT2 r20 Main set 4x 500m TR r30 1:30 rest Cooldown 1k UT2 r18
10min ramp 50-75% 5x 3min 115% 95rpm 3min 50% 10min 50%
2k UT2 r20 4x500m/1:30r 1k UT2 r18
15min ramp 50-75% 2x 20min 90% 85-95rpm / 5min 55% 10min 50%
Lass Atlas den Intervallblock schreiben
Beginn eine Zeile mit @atlas und beschreib den Intervallblock in einfachen Worten, etwa „@atlas 4 x 500m hart mit 90 Sekunden Pause“. Drück Enter, und Atlas schreibt die Schritte in dein Training, abgestimmt auf deine eigene FTP, Splits und Zonen. Atlas im Turbo-Editor ist Teil von Cave Crew.
Dein nächstes Training ist nur einen Satz entfernt.
Öffne den Trainingseditor unter Tools oder ein Sofort-Training, für eine Fahrt, eine Rudereinheit oder einen Lauf, und tipp auf Turbo-Editor.
