Nieuw: Roeien
Ride Cave roeit.
Verbind je Concept2 PM5 of Bluetooth-roeitrainer en train zoals roeiers trainen: op split, watt en slagfrequentie. Gestructureerde blokken, live doelen, roeizones, en elke roeisessie telt mee in hetzelfde trainingsbeeld als je ritten. Elke training werkt ook op een Concept2 SkiErg.
Gratis voor iedereen. Bluetooth op elk platform.
Op de erg
Een roeischerm gemaakt voor roeien.
Geen fietsscherm met andere labels.
Split, watt en frequentie
Split /500m, vermogen, slagfrequentie, gemiddelde split, halen, calorieën en resterende tijd of afstand van het blok. Voeg SPI toe om het vermogen achter elke haal te zien.
Roeidoel
Houd split, vermogen en slagfrequentie binnen het doelbereik. Het doel kleurt groen als je erin zit, en coachingsaanwijzingen sturen je terug als je afdwaalt.
Alles geven als het telt
Testblokken schakelen over naar een weergave voor een volle inspanning, rustpauzes krijgen een eigen rustscherm, en een piep en een aftelling van 3-2-1 kondigen de start van elk interval aan.
Zwaarder of lichter
Verhoog of verlaag tijdens de training de intensiteit en slagfrequentie, en stel in Instellingen in hoe krap het doelbereik is.
Jouw scherm, op jouw manier
Roeien heeft eigen datavelden en panelen, een ingebouwde roeiweergave, en dezelfde eigen indelingen, spraakbesturing en meldingen die renners al gebruiken.
Je roeitrainer, via Bluetooth
De Concept2 PM5 en andere standaard Bluetooth-roeitrainers verbinden direct. Roeitrainers van iConsole, FitShow en Echelon werken ook, al geven sommige modellen minder metrics door.
Op een SkiErg
Elke training, ook op een SkiErg.
Kies een roeitraining en ski hem.
Ride Cave herkent een Concept2 SkiErg aan zijn PM5 en speelt er elke roeitraining op af. Vermogens- en splitdoelen komen uit je eigen SkiErg-FTP, en de slagfrequenties voor roeien worden skifrequenties.
- Tot je een SkiErg-FTP instelt, gebruikt Ride Cave 75% van je FTP voor roeien
- Doe de 2k-, 5k- of 6k-test op je SkiErg en Ride Cave stelt je SkiErg-FTP voor
- Stel de skifrequenties en het doelbereik in bij Instellingen
- SkiErg-sessies worden naar Strava geüpload als Nordic Ski en krijgen een eigen onderdeel in het Data Lab
Trainingen
Blokken, zoals roeiers ze opschrijven.
Bouw je eigen, of typ het uit.
Blokken op tijd, afstand of calorieën. Doelen als split, watt of roeizone. Doelen en limieten voor slagfrequentie, getimede rust of rust naar behoefte, en opbouw.
- Sleep blokken in de roei-editor, of schrijf ze regel voor regel in Turbo-editor
- Directe trainingen: Steady State, Drempel, 500m-herhalingen, Piramide, 2k-voorbereiding en meer
- Atlas, de AI-coach van Ride Cave, kan een roeitraining schrijven vanuit één zin
Zones en belasting die roeien begrijpen.
Roeien krijgt een eigen drempel, los van je FTP voor fietsen, met vijf roeizones daarop: UT2, UT1, AT, TR en AN. Elke roeisessie krijgt een trainingsbelasting naast je ritten.
- Roei de 2k-test en Ride Cave stelt je roeidrempel voor, met één tik toe te passen
- Splittrends, beste inspanningen, tijd in zone, slagfrequentie en tempoverdeling in het Data Lab
Aan de slag
Alles klaar om te roeien.
50+ roeitrainingen
Testblokken van 500m tot 6k, steady state, frequentieladders, sprintsets, calorieblokken en techniekoefeningen.
Roei de 2k-test
Twijfel je over je cijfers? Eén testblok stelt je zones in.
Directe trainingen
Kies een type, stel de lengte in en roei.
Roei-editor
Blokken, rustpauzes, frequentiedoelen en opbouw, ingedeeld zoals jij denkt.
Vraag Atlas
Beschrijf een set in gewone woorden en Atlas schrijft hem.
Overal synchroniseren
Roeisessies worden geüpload naar Strava (SkiErg-sessies als Nordic Ski), Garmin Connect, Wahoo en Intervals.icu, of gedownload als FIT en TCX.
Schuif aan.
Roeien hoort bij Ride Cave, gratis voor iedereen. Verbind je roeitrainer en begin aan je eerste blok.
